Onde está o tempo para meditar?

Meditar é uma atividade que pode ser realizada em diversos lugares diferentes e com várias finalidades, inclusive para descansar a mente, relaxar, esquecer os problemas, bem como buscar concentração. Porém, um dos fatores que impossibilitam a prática da meditação é justamente a falta de tempo.

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Os 5 inimigos do relaxamento

Sua mente, quando está inquieta, acaba dificultando o controle dos pensamentos e a sua concentração. Seu objetivo é encontrar o equilíbrio perfeito entre o controle daquilo que você pensa e o relaxamento corporal.

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Três dicas para acalmar os pensamentos

Você pode imaginar-se subindo pelas escadas ou escadas rolantes durante a meditação, e contá-las. Isso ajuda a evitar que a mente humana possa se distrair com qualquer outra situação. Por exemplo, se você se imagina subindo as escadas rolantes, conte de 1 a 10 e, em seguida, passe para a próxima escada rolante que lhe exigirá outros 10 passos mais elevados.

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Quando a ansiedade atrapalha...

Precisamos e muito controlar a ansiedade que nos faz pensar negativamente o tempo todo. Tudo é questão de pensar, canalizar e buscar alternativas para um crescimento espiritual e pessoal. Há varias formas de se fazer isto. Basta colocá-las em prática e ser feliz!

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11 dicas para praticar meditação

Não deve apressar as coisas e começar a julgar os seus efeitos e benefícios de um dia para o outro. É necessário dar algum tempo e praticar a meditação regularmente durante pelo menos dois meses se você estiver procurando uma mudança drástica.

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Meditação para iniciantes

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